皆さま、こんにちは！

前回は、肌の生まれ変わりをサポートするハーブピーリングの効果をさらに高める、タンパク質の重要性についてお話ししました。今回は、そのタンパク質をどれくらい摂れば良いのか、具体的な摂取量の目安について触れていきたいと思います＾＾

美肌のためのタンパク質摂取量：体重gが目安！
例えば、体重が50kgの方であれば、1日に約50gのタンパク質を目標に摂るのが理想的です。

「50gってどれくらい？」と思われるかもしれませんね。以下に目安をいくつかご紹介します。

卵：1個でタンパク質約6g
納豆：1パックでタンパク質約7g
木綿豆腐：1/2丁でタンパク質約10g
鶏むね肉（皮なし）：約100gでタンパク質約20g
プレーンヨーグルト：100gでタンパク質約4g

やはり鶏むね肉優秀ですよね。そして、思ったより結構たんぱく源をとらないと適正量って取れないと思いませんでしたか？ちなみに筋トレしている人は体重の2倍取りなさいと言われています＾＾；

私は最近魚のタンパク質にはまっていて（魚の油は良質なんです）かまぼこやシーチキンなんかも手軽でおすすめです♪

ハーブピーリングの施術後は、肌が新しい細胞を作ろうと活発に動いています。この時期に良質なタンパク質を意識的に摂取することで、より健康的で美しい肌への生まれ変わりをサポートすることができます。是非意識してみて下さい♪

◎フロージアのこだわり
フロージアでは、エステで綺麗にした美肌を維持出来るよう、栄養素のアドバイスやスキンケアの見直しなど、総合的なカウンセリングを行っています。
高い専門知識をもったスタッフがお客様一人ひとりの肌質にあった根本的な肌質改善を最優先に考えたサポートを提供しておりますので、どうぞ安心してご相談ください。